CourtFit editorial
上場時間一變，如何重排力量訓練
從新的上場承諾重建這一週，保住一個清楚的優先，不要把缺的課當作懲罰疊上去。
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情境中的決定
日曆改了是新的約束，不是先前計劃失敗的證據。
本週如何應用
選擇挪動、縮短還是跳過健身房時段。更小、可重複的選擇，勝過临時補課塊。
需要說出的取捨
跳過會少一次接觸；疊上去可能擠占恢復、也讓決定變糊。
答案停在哪裡
本頁是教育性的規劃語境。它不診斷症狀、不規定個人負荷、不替代場上練習或合格建議，也不保證運動結果。
決策
| 決策 | 保護什麼 | 權衡取名 |
|---|---|---|
| 從真實的一週開始 | 選擇一個可觀察的下一步 | 說明本頁無法了解的內容 |
來源
- Physiological demands of racket sports: a systematic review — Frontiers in Psychology / PubMed CentralCompares internal-load indicators across racket sports; it is not an individual programme or a performance guarantee.
- Progression models in resistance training for healthy adults — American College of Sports MedicinePosition stand for healthy adults; recommendations depend on goals, capacity and training status.
- How CourtFit works — CourtFit product documentationProduct truth is checked against the current repository and live route before publication; availability can change.