CourtFit editorial
每週一次力量課能做什麼、不能做什麼
一次課可以保住力量習慣。它不能替代場上練習，也不能單靠自己保證成績變化。
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情境中的決定
用這次課練習一個可重複的力量決定，而不是把每一種身體素質都塞進一次耗盡的到訪。
本週如何應用
頻率只是安排的一部分；球拍運動的內部需求也不同，所以不存在萬能的一次課。
需要說出的取捨
一次課摩擦更小、往往更好堅持，但把重工作和較輕工作分開的機會也更少。
答案停在哪裡
本頁是教育性的規劃語境。它不診斷症狀、不規定個人負荷、不替代場上練習或合格建議，也不保證運動結果。
決定
| 決定 | 保護什麼 | 權衡取名 |
|---|---|---|
| 從真實的一週開始 | 選擇一個可觀察的下一步 | 說明本頁不知道的內容 |
來源
- Progression models in resistance training for healthy adults — American College of Sports MedicinePosition stand for healthy adults; recommendations depend on goals, capacity and training status.
- Physiological demands of racket sports: a systematic review — Frontiers in Psychology / PubMed CentralCompares internal-load indicators across racket sports; it is not an individual programme or a performance guarantee.
- How CourtFit works — CourtFit product documentationProduct truth is checked against the current repository and live route before publication; availability can change.