CourtFit editorial
每周一次力量课能做什么、不能做什么
一次课可以保住力量习惯。它不能替代场上练习，也不能单靠自己保证成绩变化。
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情境中的决定
用这次课练习一个可重复的力量决定，而不是把每一种身体素质都塞进一次耗尽的到访。
本周如何应用
频率只是安排的一部分；球拍运动的内部需求也不同，所以不存在万能的一次课。
需要说出的取舍
一次课摩擦更小、往往更好坚持，但把重工作和较轻工作分开的机会也更少。
答案停在哪里
本页是教育性的规划语境。它不诊断症状、不规定个人负荷、不替代场上练习或合格建议，也不保证运动结果。
决定
| 决定 | 保护什么 | 权衡取名 |
|---|---|---|
| 从真实的一周开始 | 选择一个可观察的下一步 | 说明本页不知道的内容 |
来源
- Progression models in resistance training for healthy adults — American College of Sports MedicinePosition stand for healthy adults; recommendations depend on goals, capacity and training status.
- Physiological demands of racket sports: a systematic review — Frontiers in Psychology / PubMed CentralCompares internal-load indicators across racket sports; it is not an individual programme or a performance guarantee.
- How CourtFit works — CourtFit product documentationProduct truth is checked against the current repository and live route before publication; availability can change.