CourtFit editorial
休息間隔與課的密度
休息間隔改變用力排得有多緊。密度是對這堂課的描述，不是每位選手或每項運動的萬能目標。
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情境中的決定
間隔是用力之間的時間。密度描述一段時間內裝進多少工作。同樣的動作，間距一變，感覺也可能不同。
本週如何應用
密度高的課可能塞進較短的日曆時段，卻會與艱難的上場日搶位。
需要說出的取捨
更長休息可能保住質量，也更花時間；更短休息讓課更緊凑，同時改變疲勞和技術要求。
答案停在哪裡
本頁是教育性的規劃語境。它不診斷症狀、不規定個人負荷、不替代場上練習或合格建議，也不保證運動結果。
決定
| 決定 | 保護什麼 | 權衡取名 |
|---|---|---|
| 從真實的一週開始 | 選擇一個可觀察的下一步 | 說明本頁不知道的內容 |
來源
- Progression models in resistance training for healthy adults — American College of Sports MedicinePosition stand for healthy adults; recommendations depend on goals, capacity and training status.
- Physiological demands of racket sports: a systematic review — Frontiers in Psychology / PubMed CentralCompares internal-load indicators across racket sports; it is not an individual programme or a performance guarantee.
- How CourtFit works — CourtFit product documentationProduct truth is checked against the current repository and live route before publication; availability can change.