CourtFit editorial
休息间隔与课的密度
休息间隔改变用力排得有多紧。密度是对这堂课的描述，不是每位选手或每项运动的万能目标。
本页面为机器翻译，尚未经过母语者校对。 查看英文原文
情境中的决定
间隔是用力之间的时间。密度描述一段时间内装进多少工作。同样的动作，间距一变，感觉也可能不同。
本周如何应用
密度高的课可能塞进较短的日历时段，却会与艰难的上场日抢位。
需要说出的取舍
更长休息可能保住质量，也更花时间；更短休息让课更紧凑，同时改变疲劳和技术要求。
答案停在哪里
本页是教育性的规划语境。它不诊断症状、不规定个人负荷、不替代场上练习或合格建议，也不保证运动结果。
决定
| 决定 | 保护什么 | 权衡取名 |
|---|---|---|
| 从真实的一周开始 | 选择一个可观察的下一步 | 说明本页不知道的内容 |
来源
- Progression models in resistance training for healthy adults — American College of Sports MedicinePosition stand for healthy adults; recommendations depend on goals, capacity and training status.
- Physiological demands of racket sports: a systematic review — Frontiers in Psychology / PubMed CentralCompares internal-load indicators across racket sports; it is not an individual programme or a performance guarantee.
- How CourtFit works — CourtFit product documentationProduct truth is checked against the current repository and live route before publication; availability can change.