CourtFit editorial
沙灘網球的沙地移動
回位那一步下陷，所以多走一米比硬地貴得多。接下來要做的是沙地很重的一週把下肢健身房放輕，不要把健身房地板當成沙地練習。
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這個情境要求什麼
回位那一步下陷，所以多走一米比硬地貴得多。這裡要面對的是在會讓步的地面上驅動和控制腿，不要發明沙地到健身房的換算系數。
下一次訓練的取捨
一個合理選項是沙地很重的一週把下肢健身房放輕，不要把健身房地板當成沙地練習。取捨很清楚：硬地網球量會低估沙子疲勞在下一次高球裡出現得有多快。
證據停在哪裡
以下來源描述賽制或觀察到的需求，並不規定你的劑量。CourtFit 整理你聲明的情境；它不診斷、不規定個人負荷，也不替代場上練習。
來源
- Rules of Beach Tennis 2025 — International Tennis FederationOfficial beach-tennis format and rules.
- Match demands in beach tennis singles and doubles — Open-access peer-reviewed studyStudy comparing beach-tennis match contexts for women players.
- Physical demands of beach sports: review — PubMed-indexed reviewReview of movement and environmental demands in beach sports.