CourtFit editorial
沙滩网球的沙地移动
回位那一步下陷，所以多走一米比硬地贵得多。接下来要做的是沙地很重的一周把下肢健身房放轻，不要把健身房地板当成沙地练习。
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这个情境要求什么
回位那一步下陷，所以多走一米比硬地贵得多。这里要面对的是在会让步的地面上驱动和控制腿，不要发明沙地到健身房的换算系数。
下一次训练的取舍
一个合理选项是沙地很重的一周把下肢健身房放轻，不要把健身房地板当成沙地练习。取舍很清楚：硬地网球量会低估沙子疲劳在下一次高球里出现得有多快。
证据停在哪里
以下来源描述赛制或观察到的需求，并不规定你的剂量。CourtFit 整理你声明的情境；它不诊断、不规定个人负荷，也不替代场上练习。
来源
- Rules of Beach Tennis 2025 — International Tennis FederationOfficial beach-tennis format and rules.
- Match demands in beach tennis singles and doubles — Open-access peer-reviewed studyStudy comparing beach-tennis match contexts for women players.
- Physical demands of beach sports: review — PubMed-indexed reviewReview of movement and environmental demands in beach sports.