CourtFit editorial
網球的硬地與紅土
硬地上刹住的一發，對比紅土上的滑步回位。接下來要做的是場地塊改變時調整健身房重點，不要發明場地专屬傷病方案。
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這個情境要求什麼
硬地上刹住的一發，對比紅土上的滑步回位。這裡要面對的是不同的刹車與再啟動模式，而不是關於場地的醫學主張。
下一次訓練的取捨
一個合理選項是場地塊改變時調整健身房重點，不要發明場地专屬傷病方案。取捨很清楚：兩套場地共用一個模板，會藏起紅土額外的刹車和硬地更利的急停。
證據停在哪裡
以下來源描述賽制或觀察到的需求，並不規定你的劑量。CourtFit 整理你聲明的情境；它不診斷、不規定個人負荷，也不替代場上練習。
來源
- ITF Rules and Regulations — International Tennis FederationOfficial rules and governance reference for tennis formats.
- Conditioning and Fitness Training — International Tennis FederationITF coaching resource discussing specificity, training load, volume and recovery.
- The influence of tennis court surface on physical and technical performance — PubMed-indexed reviewReview of how court surfaces relate to tennis movement and match demands.
- Physical demands of tournament tennis — PubMed-indexed studyObserved tournament tennis demands.