CourtFit editorial
羽球的一週的組合
技術課、健身房和俱樂部夜賽搶同一雙起跳腿。接下來要做的是在較輕鬆的場次留一次健身房，起跳很多的課已經算負荷。
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這個情境要求什麼
技術課、健身房和俱樂部夜賽搶同一雙起跳腿。這裡要面對的是在技術、比賽和力量之間選優先，而不是三樣疊在一起。
下一次訓練的取捨
一個合理選項是在較輕鬆的場次留一次健身房，起跳很多的課已經算負荷。取捨很清楚：在羽毛球上再加完整力量週，通常表現為更吵的落地，而不是更乾淨的扣殺。
證據停在哪裡
以下來源描述賽制或觀察到的需求，並不規定你的劑量。CourtFit 整理你聲明的情境；它不診斷、不規定個人負荷，也不替代場上練習。
來源
- Laws of Badminton — Badminton World FederationOfficial badminton laws and match format.
- Badminton match-play demands: systematic review — PubMed-indexed systematic reviewReview of time-motion and match-play demands in badminton.
- Badminton lunge biomechanics review — PubMed-indexed reviewReview of lunge mechanics and physical demands.