CourtFit editorial
當球拍運動的一週隻擠得進兩天健身房時
用這兩次課保護最重要的上場日，留出恢復空間，並把第二次去健身房當作可靈活調整的安排。
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情境中的決定
先標出最要緊的比賽或訓練，再把力量訓練放在不與這項優先衝突的位置。
本週如何應用
第一個時段可以承擔主要的力量工作；第二個保持更輕、也更容易改期。
需要說出的取捨
兩次課比干等完美的一週更有連續性，但總訓練量會更少。
答案停在哪裡
本頁是教育性的規劃語境。它不診斷症狀、不規定個人負荷、不替代場上練習或合格建議，也不保證運動結果。
決策
| 決策 | 保護什麼 | 權衡取名 |
|---|---|---|
| 從真實的一週開始 | 選擇一個可觀察的下一步 | 說明本頁不知道的內容 |
來源
- Physiological demands of racket sports: a systematic review — Frontiers in Psychology / PubMed CentralCompares internal-load indicators across racket sports; it is not an individual programme or a performance guarantee.
- Progression models in resistance training for healthy adults — American College of Sports MedicinePosition stand for healthy adults; recommendations depend on goals, capacity and training status.
- How CourtFit works — CourtFit product documentationProduct truth is checked against the current repository and live route before publication; availability can change.