CourtFit editorial
当球拍运动的一周只挤得进两天健身房时
用这两次课保护最重要的上场日，留出恢复空间，并把第二次去健身房当作可灵活调整的安排。
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情境中的决定
先标出最要紧的比赛或训练，再把力量训练放在不与这项优先冲突的位置。
本周如何应用
第一个时段可以承担主要的力量工作；第二个保持更轻、也更容易改期。
需要说出的取舍
两次课比干等完美的一周更有连续性，但总训练量会更少。
答案停在哪里
本页是教育性的规划语境。它不诊断症状、不规定个人负荷、不替代场上练习或合格建议，也不保证运动结果。
决策
| 决策 | 保护什么 | 权衡取名 |
|---|---|---|
| 从真实的一周开始 | 选择一个可观察的下一步 | 说明本页不知道的内容 |
来源
- Physiological demands of racket sports: a systematic review — Frontiers in Psychology / PubMed CentralCompares internal-load indicators across racket sports; it is not an individual programme or a performance guarantee.
- Progression models in resistance training for healthy adults — American College of Sports MedicinePosition stand for healthy adults; recommendations depend on goals, capacity and training status.
- How CourtFit works — CourtFit product documentationProduct truth is checked against the current repository and live route before publication; availability can change.