CourtFit editorial
Όταν στην εβδομάδα ρακέτας χωράνε μόνο δύο μέρες γυμναστηρίου
Χρησιμοποιήστε τις δύο συνεδρίες για να προστατεύσετε την πιο σημαντική μέρα στο γήπεδο, να αφήσετε περιθώριο αποκατάστασης και να κρατήσετε ευέλικτη τη δεύτερη επίσκεψη στο γυμναστήριο.
Αυτή η σελίδα μεταφράστηκε αυτόματα και δεν έχει ελεγχθεί ακόμη από φυσικό ομιλητή. Δες το πρωτότυπο στα αγγλικά
Η απόφαση στο πλαίσιό της
Σημειώστε τον αγώνα ή την προπόνηση που μετράει περισσότερο και τοποθετήστε τη δύναμη εκεί όπου δεν ανταγωνίζεται αυτή την προτεραιότητα.
Πώς να το εφαρμόσετε αυτή την εβδομάδα
Το πρώτο ραντεβού μπορεί να σηκώσει την κύρια δουλειά δύναμης· το δεύτερο μένει πιο ελαφρύ και πιο εύκολο να μετακινηθεί.
Ο συμβιβασμός που πρέπει να ονομαστεί
Δύο συνεδρίες βελτιώνουν τη συνέπεια σε σχέση με την αναμονή της τέλειας εβδομάδας, αλλά αφήνουν μικρότερο συνολικό όγκο.
Όπου σταματά η απάντηση
Αυτή η σελίδα είναι εκπαιδευτικό πλαίσιο προγραμματισμού. Δεν διαγιγνώσκει, δεν ορίζει ατομικό φορτίο, δεν αντικαθιστά την εξάσκηση στο γήπεδο ούτε εξειδικευμένη συμβουλή και δεν εγγυάται αθλητικό αποτέλεσμα.
Απόφαση
| Απόφαση | Τι να προστατέψετε | Ανταλλαγή στο όνομα |
|---|---|---|
| Ξεκινήστε με την πραγματική εβδομάδα | Επιλέξτε ένα παρατηρήσιμο επόμενο βήμα | Δηλώστε τι δεν μπορεί να γνωρίζει αυτή η σελίδα |
Πηγές
- Physiological demands of racket sports: a systematic review — Frontiers in Psychology / PubMed CentralCompares internal-load indicators across racket sports; it is not an individual programme or a performance guarantee.
- Progression models in resistance training for healthy adults — American College of Sports MedicinePosition stand for healthy adults; recommendations depend on goals, capacity and training status.
- How CourtFit works — CourtFit product documentationProduct truth is checked against the current repository and live route before publication; availability can change.