CourtFit editorial
力量與爆發相關，但並不相同
力量關乎在一項任務裡產生力；爆發還要看這股力出現得有多快。二者可以給不同的訓練決定提供信息。
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情境中的決定
爆發加上時間因素，所以一個動作可以很有力，卻不必做得很快。
本週如何應用
羽毛球的爆發推擊、網球發球、帕德爾變向，都包含健身房標簽之外的技術和時機。
需要說出的取捨
力量工作可能允許更大負荷；爆發工作加上速度和技術要求，所以課的選擇不同。
答案停在哪裡
本頁是教育性的規劃語境。它不診斷症狀、不規定個人負荷、不替代場上練習或合格建議，也不保證運動結果。
決定
| 決定 | 保護什麼 | 權衡取名 |
|---|---|---|
| 從真實的一週開始 | 選擇一個可觀察的下一步 | 說明本頁無法了解的內容 |
來源
- Fitness Training — International Tennis FederationTennis conditioning reference; it does not prescribe this product or prove a claim for every racket sport.
- Progression models in resistance training for healthy adults — American College of Sports MedicinePosition stand for healthy adults; recommendations depend on goals, capacity and training status.
- Physiological demands of racket sports: a systematic review — Frontiers in Psychology / PubMed CentralCompares internal-load indicators across racket sports; it is not an individual programme or a performance guarantee.