CourtFit editorial
羽球的起跳落地
後場跳殺之後，落地一響，下一步回位就晚了。起跳多的日子把下肢健身房挪開；這不是傷病預防建議。
本頁面為機器翻譯，尚未經過母語者校對。 查看英文原文
這個情境要求什麼
跳完還有落地。落地够不够靜，決定你能不能接下一步回位。把落地控制當成一種素質來說，並寫明：這不是傷病預防。
下一次訓練的取捨
一個合理選項是把下肢健身房從起跳很多的場次挪開。取捨很清楚：額外增強式可能讓下一次落地更乱，而不是更安全。
證據停在哪裡
以下來源描述賽制或觀察到的需求，並不規定你的劑量。CourtFit 整理你聲明的情境；它不診斷、不規定個人負荷，也不替代場上練習。
來源
- Laws of Badminton — Badminton World FederationOfficial badminton laws and match format.
- Badminton match-play demands: systematic review — PubMed-indexed systematic reviewReview of time-motion and match-play demands in badminton.
- Badminton lunge biomechanics review — PubMed-indexed reviewReview of lunge mechanics and physical demands.