CourtFit editorial
重要比赛前一天如何安排健身房
把比赛当作起始约束，再决定保留、缩短还是挪动那堂课。没有放之四海皆准的赛前夜规则。
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情境中的决定
写下比赛需要什么、健身房那堂课本要发展什么。这一对照能看出守计划是否服务整周。
本周如何应用
可以保留一堂低摩擦的活动课、把力量提前，或接受缺席。每个选项都有代价。
需要说出的取舍
留下课可能保住习惯却加上疲劳；挪走能保护明天，却留出一个缺口。
答案停在哪里
本页是教育性的规划语境。它不诊断症状、不规定个人负荷、不替代场上练习或合格建议，也不保证运动结果。
决定
| 决定 | 保护什么 | 权衡取名 |
|---|---|---|
| 从真实的一周开始 | 选择一个可观察的下一步 | 说明本页不知道的内容 |
来源
- Fitness Training — International Tennis FederationTennis conditioning reference; it does not prescribe this product or prove a claim for every racket sport.
- Physiological demands of racket sports: a systematic review — Frontiers in Psychology / PubMed CentralCompares internal-load indicators across racket sports; it is not an individual programme or a performance guarantee.
- How CourtFit works — CourtFit product documentationProduct truth is checked against the current repository and live route before publication; availability can change.