CourtFit editorial
非医疗的训练中断后，如何重建习惯
把回来的第一周当成新的日程信息。选一个可重复的再进入，不要用更大负荷去补缺席。
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情境中的决定
本页覆盖旅行、工作或假期这类普通中断——不是症状、手术或康复。
本周如何应用
把下一个现实的时段放进日历，把注意力放在能重复的事上。重新开始是更新约束的机会，不是欠债。
需要说出的取舍
更温和的重启可能推迟总量，但能保护可重复性；赶进度则可能把一周挤满。
答案停在哪里
本页是教育性的规划语境。它不诊断症状、不规定个人负荷、不替代场上练习或合格建议，也不保证运动结果。
决定
| 决定 | 保护什么 | 权衡取名 |
|---|---|---|
| 从真实的一周开始 | 选择一个可观察的下一步 | 说明本页无法了解的内容 |
来源
- Progression models in resistance training for healthy adults — American College of Sports MedicinePosition stand for healthy adults; recommendations depend on goals, capacity and training status.
- How CourtFit works — CourtFit product documentationProduct truth is checked against the current repository and live route before publication; availability can change.