CourtFit editorial
Ξαναχτίσιμο ρουτίνας μετά από μη ιατρική διακοπή προπόνησης
Μεταχειριστείτε την πρώτη εβδομάδα επιστροφής ως νέα πληροφορία ημερολογίου. Επιλέξτε επαναλήψιμη επανείσοδο και μην αντισταθμίζετε χαμένες συνεδρίες με μεγαλύτερο φορτίο.
Αυτή η σελίδα μεταφράστηκε αυτόματα και δεν έχει ελεγχθεί ακόμη από φυσικό ομιλητή. Δες το πρωτότυπο στα αγγλικά
Η απόφαση στο πλαίσιό της
Αυτή η σελίδα καλύπτει συνηθισμένες διακοπές όπως ταξίδι, εργασία ή διακοπές — όχι συμπτώματα, χειρουργείο ή αποκατάσταση.
Πώς να το εφαρμόσετε αυτή την εβδομάδα
Τοποθετήστε το επόμενο ρεαλιστικό ραντεβού στο ημερολόγιο και εστιάστε σε ό,τι επαναλαμβάνεται. Η επανεκκίνηση ενημερώνει περιορισμούς, δεν είναι χρέος.
Ο συμβιβασμός που πρέπει να ονομαστεί
Μια ηπιότερη επανεκκίνηση μπορεί να καθυστερήσει όγκο και προστατεύει την επανάληψη· η βιασύνη μπορεί να γεμίσει την εβδομάδα.
Όπου σταματά η απάντηση
Αυτή η σελίδα είναι εκπαιδευτικό πλαίσιο προγραμματισμού. Δεν διαγιγνώσκει, δεν ορίζει ατομικό φορτίο, δεν αντικαθιστά την εξάσκηση στο γήπεδο ούτε εξειδικευμένη συμβουλή και δεν εγγυάται αθλητικό αποτέλεσμα.
Απόφαση
| Απόφαση | Τι να προστατέψετε | Ανταλλαγή στο όνομα |
|---|---|---|
| Ξεκινήστε με την πραγματική εβδομάδα | Επιλέξτε ένα παρατηρήσιμο επόμενο βήμα | Δηλώστε τι δεν μπορεί να γνωρίζει αυτή η σελίδα |
Πηγές
- Progression models in resistance training for healthy adults — American College of Sports MedicinePosition stand for healthy adults; recommendations depend on goals, capacity and training status.
- How CourtFit works — CourtFit product documentationProduct truth is checked against the current repository and live route before publication; availability can change.