CourtFit editorial
可打印的每週訓練回顧表
回答幾道關於承諾、已做決定和下一步調整的實務問題。把疼痛和診斷留在表外。
本頁面為機器翻譯，尚未經過母語者校對。 查看英文原文
情境中的決定
列出上場課、健身房時段和那條改過的約束。回顧是一週的記錄，不是紀律打分。
本週如何應用
什麼保持固定？什麼動了？下週我改什麼？短提示讓這張表能在各球拍運動間重複。
需要說出的取捨
問題越多細節越多、完成越少；提示越少越好重複，也更少層次。
答案停在哪裡
本頁是教育性的規劃語境。它不診斷症狀、不規定個人負荷、不替代場上練習或合格建議，也不保證運動結果。
決定
| 決定 | 保護什麼 | 權衡取名 |
|---|---|---|
| 從真實的一週開始 | 選擇一個可觀察的下一步 | 說明本頁無法了解的信息 |
可列印工作表
- 週；體育和固定賽事；哪些內容保持不變；什麼感動了；有效的決定；接受權衡；下週的一次調整
示例：沙灘網球賽事保持不變；在健身房旅行下一次調整——檢查了；
列印，用簡短的短語回答，並將一項調整帶入下一個日曆。省略醫療和症狀詳細資訊。
來源
- How CourtFit works — CourtFit product documentationProduct truth is checked against the current repository and live route before publication; availability can change.
- Physiological demands of racket sports: a systematic review — Frontiers in Psychology / PubMed CentralCompares internal-load indicators across racket sports; it is not an individual programme or a performance guarantee.