CourtFit editorial
Uma folha imprimível de revisão semanal de treino
Responda algumas perguntas práticas sobre compromissos, decisões feitas e o próximo ajuste. Deixe dor e diagnóstico fora da folha.
Esta página foi traduzida automaticamente e ainda não foi revista por um falante nativo. Ver o original em inglês
A decisão no contexto
Liste sessões de campo, horários de ginásio e a restrição que mudou. A revisão é um registro da semana, não uma nota de disciplina.
Como aplicar nesta semana
O que ficou fixo? O que se moveu? O que eu mudo na semana que vem? Perguntas curtas tornam a folha repetível entre desportos de raquete.
A troca a declarar
Mais perguntas dão detalhe e reduzem a conclusão; menos prompts são mais fáceis de repetir e menos nuançados.
Onde a resposta pára
Esta página é contexto educativo de planeamento. Não diagnostica sintomas, não define carga individual, não substitui prática no campo nem orientação qualificada e não garante resultado desportivo.
Decisão
| Decisão | O que proteger | Trade-off para nome |
|---|---|---|
| Comece com a semana real | Escolha uma próxima etapa observável | Declare o que esta página não pode saber |
Planilha imprimível
- Semana de
- Eventos esportivos e fixos
- O que ficou fixo
- O que mudou
- Decisão que funcionou
- Troca aceita
- Um ajuste da próxima semana
Exemplo: evento de ténis de praia permaneceu fixo; janela do ginásio movida; ajuste — revise a viagem antes de reservar a próxima sessão.
Imprima, responda em frases curtas e leve um ajuste para o próximo calendário. Deixe de fora os detalhes médicos e dos sintomas.
Fontes
- How CourtFit works — CourtFit product documentationProduct truth is checked against the current repository and live route before publication; availability can change.
- Physiological demands of racket sports: a systematic review — Frontiers in Psychology / PubMed CentralCompares internal-load indicators across racket sports; it is not an individual programme or a performance guarantee.