CourtFit editorial
單腿與雙腿的力量工作
單腿任務一次用一個支撐；雙腿任務用兩邊。這一區分描述任務，並不把一種形式排在另一種之上。
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情境中的決定
它們是任務描述，不是運動員素質標簽，也不是通用進階順序。
本週如何應用
羽毛球步法、帕德爾分腿墊步、網球回位步，各自有時機和地面。
需要說出的取捨
雙腿工作可能提供穩定和負荷；單腿工作加上單側與平衡要求。
答案停在哪裡
本頁是教育性的規劃語境。它不診斷症狀、不規定個人負荷、不替代場上練習或合格建議，也不保證運動結果。
決定
| 決定 | 保護什麼 | 權衡取名 |
|---|---|---|
| 從真實的一週開始 | 選擇一個可觀察的下一步 | 說明本頁無法了解的內容 |
來源
- Progression models in resistance training for healthy adults — American College of Sports MedicinePosition stand for healthy adults; recommendations depend on goals, capacity and training status.
- Physiological demands of racket sports: a systematic review — Frontiers in Psychology / PubMed CentralCompares internal-load indicators across racket sports; it is not an individual programme or a performance guarantee.
- How CourtFit works — CourtFit product documentationProduct truth is checked against the current repository and live route before publication; availability can change.