CourtFit editorial
片脚と両脚の筋力仕事
片脚の課題は一度に一つの支え、両脚は両方を使います。区別は課題の記述であり、一方の形式を他方より上には置きません。
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文脈の中の判断
選手の質のラベルでも、万能の進み順でもなく、課題の説明です。
今週どう使うか
バドミントンのフットワーク、パデルのスプリットステップ、テニスのリカバリーステップは、それぞれタイミングと床が違います。
名付けるトレードオフ
両脚の仕事は安定と負荷を与えやすいです。片脚は片側とバランスの要求を足します。
答えが止まるところ
このページは教育的な計画の文脈です。症状の診断も個別負荷の設定も、コート練習や資格ある助言の代用も、競技結果の保証もしません。
判断
| 判断 | 守るもの | 受け入れるトレードオフ |
|---|---|---|
| 実際の週から始める | 観察できる次の一歩 | このページに分からないこと |
出典
- Progression models in resistance training for healthy adults — American College of Sports MedicinePosition stand for healthy adults; recommendations depend on goals, capacity and training status.
- Physiological demands of racket sports: a systematic review — Frontiers in Psychology / PubMed CentralCompares internal-load indicators across racket sports; it is not an individual programme or a performance guarantee.
- How CourtFit works — CourtFit product documentationProduct truth is checked against the current repository and live route before publication; availability can change.