端末の上で動きます。
プランの背後にアカウントもサーバーもモデルもありません。エンジンは端末上で動く決定論的なルールの集合なので、同じ回答からは常に同じ1週間ができます。プランを組み立てるために、あなたのトレーニングに関する情報が端末を離れることはありません。
これはトレードオフのある設計判断なので、はっきり書いておきます。プランは即座に、オフラインでも手に入ります。そのかわり、他のプレーヤーから学ぶ仕組みは手に入りません。
安全が、プランより先に走ります。
種目が1つ選ばれる前に、スクリーニングが走ります。10段階で5以上と評価された痛み、またはレッドフラグのいずれか（腫れ、しびれやうずき、夜間痛、最近の手術、医師からトレーニングを止められている）があると、プラン生成は完全に止まります。軽くした1週間ではなく、受診を勧めるメッセージが表示されます。
CourtFitはケガを評価できませんし、しようともしません。代わりに、拒みます。
テニスに合わせて日を配置します。
ジムの日は、コートの日の隣ではなく、コートの日との距離を見て配置されます。脚に重い負荷をかける日は、次のテニスから最も離れたジムの日に入ります。テニスの前日に当たったジムの日はプライマーになります。下半身のセットは半分になり、ジャンプはすべて外れるので、疲れきった状態ではなく元気な状態でコートに立てます。
24時間以内に試合があるとアプリに伝えると、その場で1週間を組み直し、下半身のボリュームを減らし、ジャンプをなくします。
痛みは、その日を二度変えます。
関節を申告すると、一つではなく二つのことが起こります。それを刺激する動作は外れます。そして、その同じ部位に割り当てられた軽い安定性の種目は残され、セッションの先頭に移されます。最後に回して飛ばされるのではなく、実際に行われる場所です。
肘を申告すると、強く握る種目が名指しで外れます。痛みの推移が週ごとに上がっていれば、その週からジャンプが引き抜かれます。肘のケースは全文を書き出してあります。プレーヤーが最もよく尋ねるケースだからです。
レベルと器具が、量を決めます。
実際に持っている器具だけがプログラムされます。工夫すれば代用できるという前提で処方することはありません。初級者には初級者の動作、固定の週2日、高衝撃のプライオメトリクスなし。クラブプレーヤーは1日あたり競技レベルの動作が最大2つまでで、この上限は、器具と痛みのフィルターでその日が空になってしまうときにだけエンジンが緩めます。競技プレーヤーには上限がなく、各日のメイン種目に1セット追加されます。全種目に、必要な器具が併記されています。何かをダウンロードする前に、自分のジムで何が使えるようになるかを確認できます。
セッションの長さはラベルではなく、実際の制約です。30分ならメイン種目4つ、45分なら5つ、1時間なら6つ。表示される所要時間は、実際にプログラムされたセット・動作・休息から計算されます。45歳以上のプレーヤーには、長めの休息、モビリティ枠の追加、高強度プライオメトリクスなしが適用されます。
各週は、前の週を読みます。
週が切り替わると、エンジンはあなたが記録した内容を見ます。楽に感じ、目立つ痛みが残らなかった週は、各日のメイン種目に1セット加えます。平均してきつかった週、あるいは痛みの推移が上がっている週は、メインのセットをおよそ3分の1減らします。ブロックの4週目は、あらかじめ組まれた回復ウィークです。
日々の面では、体調を2タップで確認する仕組みがそのセッションを調整します。ボロボロだと答えれば、メイン種目すべてから1セット減り、ジャンプは筋力の代替に入れ替わり、休息が30秒増えます。
しないこと。
たいていのアプリはこの部分を書きません。CourtFitがあなたに合う道具かどうかを判断する、いちばん早い方法です。
- どれだけの重さを挙げるかは指示しません。負荷はあなたが選び、記録します。進捗はそれを週間ボリュームに合計して推移を見せますが、その数値から次の負荷を決める仕組みはありません。
- レップを増やしたり、より難しいバリエーションへ進めたりはしません。動くのはセット数だけで、レップ数と種目の難度は動きません。
- ワークアウトを終えた瞬間に反応することはありません。1週間が変わるのは、週が切り替わるとき、または入力を変えたときです。きついセッションを記録したその晩ではありません。
- 足りない器具の代わりを用意することはしません。できない種目は、置き換えではなく除外されます。
- プランはAIが書くものではありません。種目もセットも日程も、モデルが選ぶことはありません。読めるルールが決めています。アプリには別途、CourtFit CoachというAIチャットがあり、すでにあるセッションについての質問に答えます。プランを変えることはなく、安全ゲートを上書きすることもありません。
セッションの途中でできるのは、同じ要素を鍛えて手持ちの器具に合う代替種目への入れ替えです。申告した部位を避ける選択肢が先に表示されます。この入れ替えリストは利便性のためのもので、二つ目の安全ゲートではありません。刺激する動作を取り除くスクリーニングは、プランを組み立てるときに行われます。