CourtFit editorial
单腿与双腿的力量工作
单腿任务一次用一个支撑；双腿任务用两边。这一区分描述任务，并不把一种形式排在另一种之上。
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情境中的决定
它们是任务描述，不是运动员素质标签，也不是通用进阶顺序。
本周如何应用
羽毛球步法、帕德尔分腿垫步、网球回位步，各自有时机和地面。
需要说出的取舍
双腿工作可能提供稳定和负荷；单腿工作加上单侧与平衡要求。
答案停在哪里
本页是教育性的规划语境。它不诊断症状、不规定个人负荷、不替代场上练习或合格建议，也不保证运动结果。
决定
| 决定 | 保护什么 | 权衡取名 |
|---|---|---|
| 从真实的一周开始 | 选择一个可观察的下一步 | 说明本页无法了解的内容 |
来源
- Progression models in resistance training for healthy adults — American College of Sports MedicinePosition stand for healthy adults; recommendations depend on goals, capacity and training status.
- Physiological demands of racket sports: a systematic review — Frontiers in Psychology / PubMed CentralCompares internal-load indicators across racket sports; it is not an individual programme or a performance guarantee.
- How CourtFit works — CourtFit product documentationProduct truth is checked against the current repository and live route before publication; availability can change.