CourtFit editorial
訓練量：組和次數能告訴你什麼
組和次數描述完成工作的一部分。單靠它們抓不住負荷、用力、復雜度、上場工作或恢復。
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情境中的決定
量是描述一堂課裡有多少工作的一種說法，精確算法取決於動作和問題。
本週如何應用
兩堂課可以次數相同，卻在外部負荷、動作、休息或運動需求上不同。
需要說出的取捨
加第二組可能增加記錄中的工作，也會占用日曆和恢復。
答案停在哪裡
本頁是教育性的規劃語境。它不診斷症狀、不規定個人負荷、不替代場上練習或合格建議，也不保證運動結果。
決定
| 決定 | 保護什麼 | 權衡取名 |
|---|---|---|
| 從真實的一週開始 | 選擇一個可觀察的下一步 | 說明本頁無法了解的內容 |
來源
- Progression models in resistance training for healthy adults — American College of Sports MedicinePosition stand for healthy adults; recommendations depend on goals, capacity and training status.
- Physiological demands of racket sports: a systematic review — Frontiers in Psychology / PubMed CentralCompares internal-load indicators across racket sports; it is not an individual programme or a performance guarantee.
- How CourtFit works — CourtFit product documentationProduct truth is checked against the current repository and live route before publication; availability can change.