CourtFit editorial
训练量：组和次数能告诉你什么
组和次数描述完成工作的一部分。单靠它们抓不住负荷、用力、复杂度、上场工作或恢复。
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情境中的决定
量是描述一堂课里有多少工作的一种说法，精确算法取决于动作和问题。
本周如何应用
两堂课可以次数相同，却在外部负荷、动作、休息或运动需求上不同。
需要说出的取舍
加第二组可能增加记录中的工作，也会占用日历和恢复。
答案停在哪里
本页是教育性的规划语境。它不诊断症状、不规定个人负荷、不替代场上练习或合格建议，也不保证运动结果。
决定
| 决定 | 保护什么 | 权衡取名 |
|---|---|---|
| 从真实的一周开始 | 选择一个可观察的下一步 | 说明本页无法了解的内容 |
来源
- Progression models in resistance training for healthy adults — American College of Sports MedicinePosition stand for healthy adults; recommendations depend on goals, capacity and training status.
- Physiological demands of racket sports: a systematic review — Frontiers in Psychology / PubMed CentralCompares internal-load indicators across racket sports; it is not an individual programme or a performance guarantee.
- How CourtFit works — CourtFit product documentationProduct truth is checked against the current repository and live route before publication; availability can change.