CourtFit editorial
Όγκος προπόνησης: τι λένε τα σετ και οι επαναλήψεις
Τα σετ και οι επαναλήψεις περιγράφουν μέρος της δουλειάς που έγινε. Από μόνα τους δεν συλλαμβάνουν φορτίο, προσπάθεια, πολυπλοκότητα, δουλειά γηπέδου ή αποκατάσταση.
Αυτή η σελίδα μεταφράστηκε αυτόματα και δεν έχει ελεγχθεί ακόμη από φυσικό ομιλητή. Δες το πρωτότυπο στα αγγλικά
Η απόφαση στο πλαίσιό της
Ο όγκος είναι τρόπος να περιγραφεί πόση δουλειά περιέχει η συνεδρία, αλλά ο ακριβής υπολογισμός εξαρτάται από την άσκηση και την ερώτηση.
Πώς να το εφαρμόσετε αυτή την εβδομάδα
Δύο συνεδρίες μπορεί να μοιράζονται τον αριθμό επαναλήψεων και να διαφέρουν σε εξωτερικό φορτίο, κίνηση, παύση ή απαίτηση του αθλήματος.
Ο συμβιβασμός που πρέπει να ονομαστεί
Η προσθήκη δεύτερου σετ μπορεί να αυξήσει την καταγεγραμμένη δουλειά και να καταλάβει ημερολόγιο και αποκατάσταση.
Όπου σταματά η απάντηση
Αυτή η σελίδα είναι εκπαιδευτικό πλαίσιο προγραμματισμού. Δεν διαγιγνώσκει, δεν ορίζει ατομικό φορτίο, δεν αντικαθιστά την εξάσκηση στο γήπεδο ούτε εξειδικευμένη συμβουλή και δεν εγγυάται αθλητικό αποτέλεσμα.
Απόφαση
| Απόφαση | Τι να προστατέψετε | Ανταλλαγή στο όνομα |
|---|---|---|
| Ξεκινήστε με την πραγματική εβδομάδα | Επιλέξτε ένα παρατηρήσιμο επόμενο βήμα | Δηλώστε τι δεν μπορεί να γνωρίζει αυτή η σελίδα |
Πηγές
- Progression models in resistance training for healthy adults — American College of Sports MedicinePosition stand for healthy adults; recommendations depend on goals, capacity and training status.
- Physiological demands of racket sports: a systematic review — Frontiers in Psychology / PubMed CentralCompares internal-load indicators across racket sports; it is not an individual programme or a performance guarantee.
- How CourtFit works — CourtFit product documentationProduct truth is checked against the current repository and live route before publication; availability can change.