CourtFit editorial
自重训练在球拍准备里放在哪里
自重工作能靠姿势或杠杆让动作好上手、可分级，但仍然需要一个清楚的目的。
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情境中的决定
不必用到重量，可能有助于开始一套习惯。容易做并不证明这个动作对所有人都够用。
本周如何应用
旅行中的人可以让某类动作保持可见；在健身房练的人，为另一个目标可能更想用外部负荷。
需要说出的取舍
器材需求低会提高可及性；负荷有限则会收窄某些目标的选项。
答案停在哪里
本页是教育性的规划语境。它不诊断症状、不规定个人负荷、不替代场上练习或合格建议，也不保证运动结果。
决定
| 决定 | 保护什么 | 权衡取名 |
|---|---|---|
| 从真实的一周开始 | 选择一个可观察的下一步 | 说明本页不知道的内容 |
来源
- Progression models in resistance training for healthy adults — American College of Sports MedicinePosition stand for healthy adults; recommendations depend on goals, capacity and training status.
- How CourtFit works — CourtFit product documentationProduct truth is checked against the current repository and live route before publication; availability can change.