CourtFit editorial
如何规划淡季的力量重点
用多出来的空间把训练重点说清楚，并试一套可重复的习惯，同时别丢掉下一赛季和个人约束。
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情境中的决定
比赛变少可能带来选项，但不会抹掉工作、家庭或出行。
本周如何应用
点名一个重点——力量、爆发、活动或有氧——好让回顾成为可能。宽泛目录不是处方。
需要说出的取舍
空间越大，选项越多，也越容易忍不住加上未经回顾的总量。
答案停在哪里
本页是教育性的规划语境。它不诊断症状、不规定个人负荷、不替代场上练习或合格建议，也不保证运动结果。
决定
| 决定 | 保护什么 | 权衡取名 |
|---|---|---|
| 从真实的一周开始 | 选择一个可观察的下一步 | 说明本页无法了解的内容 |
来源
- Fitness Training — International Tennis FederationTennis conditioning reference; it does not prescribe this product or prove a claim for every racket sport.
- Physiological demands of racket sports: a systematic review — Frontiers in Psychology / PubMed CentralCompares internal-load indicators across racket sports; it is not an individual programme or a performance guarantee.
- Progression models in resistance training for healthy adults — American College of Sports MedicinePosition stand for healthy adults; recommendations depend on goals, capacity and training status.