CourtFit editorial
Σχεδιασμός εστίασης δύναμης εκτός αγωνιστικής περιόδου
Χρησιμοποιήστε τον επιπλέον χώρο για να ξεκαθαρίσετε μια εστίαση προπόνησης και να δοκιμάσετε επαναλήψιμη ρουτίνα, χωρίς να χάσετε την επόμενη περίοδο και τους προσωπικούς περιορισμούς.
Αυτή η σελίδα μεταφράστηκε αυτόματα και δεν έχει ελεγχθεί ακόμη από φυσικό ομιλητή. Δες το πρωτότυπο στα αγγλικά
Η απόφαση στο πλαίσιό της
Λιγότεροι αγώνες μπορεί να δημιουργήσουν επιλογές, αλλά δεν σβήνουν εργασία, οικογένεια ή ταξίδια.
Πώς να το εφαρμόσετε αυτή την εβδομάδα
Ονομάστε μία εστίαση — δύναμη, ισχύ, κίνηση ή αερόβια δουλειά — ώστε να είναι δυνατή η ανασκόπηση. Ένας ευρύς κατάλογος δεν είναι συνταγή.
Ο συμβιβασμός που πρέπει να ονομαστεί
Περισσότερος χώρος επιτρέπει περισσότερες επιλογές και περισσότερο πειρασμό να προστεθεί όγκος χωρίς ανασκόπηση.
Όπου σταματά η απάντηση
Αυτή η σελίδα είναι εκπαιδευτικό πλαίσιο προγραμματισμού. Δεν διαγιγνώσκει, δεν ορίζει ατομικό φορτίο, δεν αντικαθιστά την εξάσκηση στο γήπεδο ούτε εξειδικευμένη συμβουλή και δεν εγγυάται αθλητικό αποτέλεσμα.
Απόφαση
| Απόφαση | Τι να προστατέψετε | Ανταλλαγή στο όνομα |
|---|---|---|
| Ξεκινήστε με την πραγματική εβδομάδα | Επιλέξτε ένα παρατηρήσιμο επόμενο βήμα | Δηλώστε τι δεν μπορεί να γνωρίζει αυτή η σελίδα |
Πηγές
- Fitness Training — International Tennis FederationTennis conditioning reference; it does not prescribe this product or prove a claim for every racket sport.
- Physiological demands of racket sports: a systematic review — Frontiers in Psychology / PubMed CentralCompares internal-load indicators across racket sports; it is not an individual programme or a performance guarantee.
- Progression models in resistance training for healthy adults — American College of Sports MedicinePosition stand for healthy adults; recommendations depend on goals, capacity and training status.