CourtFit editorial
Ξεκίνημα ως ενήλικας στο σκουός
Η πρώτη εβδομάδα γυμναστηρίου δίπλα σε ήδη λαχανιασμένες προπονήσεις σκουός, χωρίς υποτιθέμενο παρελθόν με βάρη. Το επόμενο βήμα είναι ένα παράθυρο γυμναστηρίου με τον διαθέσιμο εξοπλισμό, που ξανακοιτιέται όταν το ημερολόγιο γηπέδου είναι πραγματικό.
Αυτή η σελίδα μεταφράστηκε αυτόματα και δεν έχει ελεγχθεί ακόμη από φυσικό ομιλητή. Δες το πρωτότυπο στα αγγλικά
Τι ζητά αυτή η κατάσταση
Η πρώτη εβδομάδα γυμναστηρίου δίπλα σε ήδη λαχανιασμένες προπονήσεις σκουός, χωρίς υποτιθέμενο παρελθόν με βάρη. Εδώ χρειάζεται μια μικρή, κατανοητή συνήθεια δύναμης που δεν ανταγωνίζεται την εκμάθηση του T.
Ο συμβιβασμός της επόμενης προπόνησης
Μια λογική επιλογή είναι να ένα παράθυρο γυμναστηρίου με τον διαθέσιμο εξοπλισμό, που ξανακοιτιέται όταν το ημερολόγιο γηπέδου είναι πραγματικό. Ο συμβιβασμός είναι σαφής: το ξεκίνημα με πρότυπο σκουός υψηλής απόδοσης συνήθως σκοτώνει μαζί τη συνήθεια του γυμναστηρίου και την απόλαυση.
Όπου σταματά το τεκμήριο
Οι πηγές παρακάτω περιγράφουν τη μορφή ή μια παρατηρούμενη απαίτηση. Δεν ορίζουν τη δόση σας. Το CourtFit οργανώνει το πλαίσιο που δηλώνετε· δεν διαγιγνώσκει, δεν συνταγογραφεί ατομικό φορτίο και δεν αντικαθιστά την εξάσκηση στο γήπεδο.
Πηγές
- Rules of Squash — World Squash OfficiatingOfficial squash rules, court positions and scoring context.
- Physical performance correlates in squash — PubMed-indexed studyAssociations between physical qualities and squash performance.
- Squash training microcycle research — PubMed-indexed studyTraining and match-load observations in squash.