CourtFit editorial
ο χάρτης προπόνησης σκουός
Ένα κυνηγητό στη βαθιά γωνία και η ανάγκη να γυρίσεις στο T πριν την επόμενη μπάλα. Το επόμενο βήμα είναι να αποφασίσεις αν η επόμενη προπόνηση εκτός γηπέδου είναι για επαναλαμβανόμενη προσπάθεια, για ποιότητα σταμάτα-ξεκίνα, ή απλώς για να αφήσεις ήσυχη τη μέρα παιχνιδιού.
Αυτή η σελίδα μεταφράστηκε αυτόματα και δεν έχει ελεγχθεί ακόμη από φυσικό ομιλητή. Δες το πρωτότυπο στα αγγλικά
Τι ζητά πραγματικά το σκουός
Ένα κυνηγητό στη βαθιά γωνία και η ανάγκη να γυρίσεις στο T πριν την επόμενη μπάλα. Εδώ χρειάζεται επαναλαμβανόμενα προβολές, επιστροφή στο T, μακρά ράλι, περιστροφή και ο ξεχωριστός ρόλος του ghosting απέναντι στη δουλειά γυμναστηρίου.
Πώς να διαβάσετε τους οδηγούς
Ένα λογικό επόμενο βήμα είναι να να αποφασίσεις αν η επόμενη προπόνηση εκτός γηπέδου είναι για επαναλαμβανόμενη προσπάθεια, για ποιότητα σταμάτα-ξεκίνα, ή απλώς για να αφήσεις ήσυχη τη μέρα παιχνιδιού. Το να προσθέσεις όγκο γυμναστηρίου πάνω σε μια σκληρή εβδομάδα σκουός είναι εύκολο να γραφτεί και δύσκολο να αναρρώσεις.
Όπου σταματά το τεκμήριο
Οι πηγές παρακάτω περιγράφουν τη μορφή ή μια παρατηρούμενη απαίτηση. Δεν ορίζουν τη δόση σας. Το CourtFit οργανώνει το πλαίσιο που δηλώνετε· δεν διαγιγνώσκει, δεν συνταγογραφεί ατομικό φορτίο και δεν αντικαθιστά την εξάσκηση στο γήπεδο.
Πηγές
- Rules of Squash — World Squash OfficiatingOfficial squash rules, court positions and scoring context.
- Physical performance correlates in squash — PubMed-indexed studyAssociations between physical qualities and squash performance.
- Squash training microcycle research — PubMed-indexed studyTraining and match-load observations in squash.