CourtFit editorial
خريطة تدريب الإسكواش
مطاردة في الزاوية العميقة والحاجة للعودة إلى نقطة T قبل الكرة التالية. الخطوة التالية أن تقرر إن كانت الجلسة التالية خارج الملعب للجهد المتكرر أو لجودة توقف وانطلاق أو لترك يوم الملعب وشأنه.
تُرجمت هذه الصفحة آليًا ولم تراجَع بعد من متحدث أصلي. عرض الأصل بالإنجليزية
ما الذي يطلبه الإسكواش فعلًا
مطاردة في الزاوية العميقة والحاجة للعودة إلى نقطة T قبل الكرة التالية. المطلوب هنا طعنات متكررة، وعودة إلى T، وراليات طويلة، ودوران، ومهمة فصل الغوستينغ عن عمل النادي.
كيف تقرأ الأدلة
خطوة تالية معقولة هي أن تقرر إن كانت الجلسة التالية خارج الملعب للجهد المتكرر أو لجودة توقف وانطلاق أو لترك يوم الملعب وشأنه. إضافة حجم النادي فوق أسبوع إسكواش قاسٍ سهلة الكتابة وصعبة التعافي.
أين يتوقف الدليل
تصف المصادر أدناه الشكل أو مطلبًا مرصودًا. وهي لا تحدد جرعتك. ينظّم CourtFit السياق الذي تصرّح به؛ لا يشخص ولا يصف حملًا فرديًا ولا يحل محل التمرين في الملعب.
المصادر
- Rules of Squash — World Squash OfficiatingOfficial squash rules, court positions and scoring context.
- Physical performance correlates in squash — PubMed-indexed studyAssociations between physical qualities and squash performance.
- Squash training microcycle research — PubMed-indexed studyTraining and match-load observations in squash.