CourtFit editorial
壁球训练地图
追到深角，还得在下一球前回到 T 点。接下来要做的是决定下场场外训练是为了重复、为了急停急起，还是单纯让比赛日独处。
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壁球真正要求什么
追到深角，还得在下一球前回到 T 点。这里要面对的是反复弓步、回到 T、长相持、旋转，以及把无球步法与健身房分开的工作。
如何阅读指南
合理的下一步是决定下场场外训练是为了重复、为了急停急起，还是单纯让比赛日独处。在艰难的壁球周上再加健身房量，写起来容易，恢复起来很难。
证据停在哪里
以下来源描述赛制或观察到的需求，并不规定你的剂量。CourtFit 整理你声明的情境；它不诊断、不规定个人负荷，也不替代场上练习。
来源
- Rules of Squash — World Squash OfficiatingOfficial squash rules, court positions and scoring context.
- Physical performance correlates in squash — PubMed-indexed studyAssociations between physical qualities and squash performance.
- Squash training microcycle research — PubMed-indexed studyTraining and match-load observations in squash.