CourtFit editorial
壁球訓練地圖
追到深角，還得在下一球前回到 T 點。接下來要做的是決定下場場外訓練是為了重複、為了急停急起，還是單純讓比賽日獨處。
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壁球真正要求什麼
追到深角，還得在下一球前回到 T 點。這裡要面對的是反復弓步、回到 T、長相持、旋轉，以及把無球步法與健身房分開的工作。
如何閱讀指南
合理的下一步是決定下場場外訓練是為了重複、為了急停急起，還是單純讓比賽日獨處。在艱難的壁球週上再加健身房量，寫起來容易，恢復起來很難。
證據停在哪裡
以下來源描述賽制或觀察到的需求，並不規定你的劑量。CourtFit 整理你聲明的情境；它不診斷、不規定個人負荷，也不替代場上練習。
來源
- Rules of Squash — World Squash OfficiatingOfficial squash rules, court positions and scoring context.
- Physical performance correlates in squash — PubMed-indexed studyAssociations between physical qualities and squash performance.
- Squash training microcycle research — PubMed-indexed studyTraining and match-load observations in squash.