CourtFit editorial
壁球的無球步法與健身房
一次已經復制場上路線的無球步法，旁邊還有同週的健身房預約。接下來要做的是選一個：線路用無球，更廣的素質用健身房——很少連續兩天都狠。
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這個情境要求什麼
一次已經復制場上路線的無球步法，旁邊還有同週的健身房預約。這裡要面對的是把場上線路練習和一般力量分開，不規定無球方案。
下一次訓練的取捨
一個合理選項是選一個：線路用無球，更廣的素質用健身房——很少連續兩天都狠。取捨很清楚：兩樣都當狠課，通常重複疲勞而不重複學習。
證據停在哪裡
以下來源描述賽制或觀察到的需求，並不規定你的劑量。CourtFit 整理你聲明的情境；它不診斷、不規定個人負荷，也不替代場上練習。
來源
- Rules of Squash — World Squash OfficiatingOfficial squash rules, court positions and scoring context.
- Physical performance correlates in squash — PubMed-indexed studyAssociations between physical qualities and squash performance.
- Squash training microcycle research — PubMed-indexed studyTraining and match-load observations in squash.