CourtFit editorial
壁球的无球步法与健身房
一次已经复制场上路线的无球步法，旁边还有同周的健身房预约。接下来要做的是选一个：线路用无球，更广的素质用健身房——很少连续两天都狠。
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这个情境要求什么
一次已经复制场上路线的无球步法，旁边还有同周的健身房预约。这里要面对的是把场上线路练习和一般力量分开，不规定无球方案。
下一次训练的取舍
一个合理选项是选一个：线路用无球，更广的素质用健身房——很少连续两天都狠。取舍很清楚：两样都当狠课，通常重复疲劳而不重复学习。
证据停在哪里
以下来源描述赛制或观察到的需求，并不规定你的剂量。CourtFit 整理你声明的情境；它不诊断、不规定个人负荷，也不替代场上练习。
来源
- Rules of Squash — World Squash OfficiatingOfficial squash rules, court positions and scoring context.
- Physical performance correlates in squash — PubMed-indexed studyAssociations between physical qualities and squash performance.
- Squash training microcycle research — PubMed-indexed studyTraining and match-load observations in squash.