CourtFit editorial
Μακρά ράλι στο σκουός
Ένα ράλι που ζητά άλλο ένα προβολή όταν νόμιζες ότι είχε τελειώσει. Το επόμενο βήμα είναι να αφήσεις τις σκληρές βραδιές γηπέδου να δώσουν το μεγαλύτερο μέρος της επαναλαμβανόμενης δουλειάς και να κρατήσεις την έξτρα φυσική κατάσταση προαιρετική.
Αυτή η σελίδα μεταφράστηκε αυτόματα και δεν έχει ελεγχθεί ακόμη από φυσικό ομιλητή. Δες το πρωτότυπο στα αγγλικά
Τι ζητά αυτή η κατάσταση
Ένα ράλι που ζητά άλλο ένα προβολή όταν νόμιζες ότι είχε τελειώσει. Εδώ χρειάζεται επαναλαμβανόμενη προσπάθεια στο μήκος ράλι του σκουός, χωρίς να γενικεύεις δεδομένα ελίτ σε κάθε ενήλικα.
Ο συμβιβασμός της επόμενης προπόνησης
Μια λογική επιλογή είναι να να αφήσεις τις σκληρές βραδιές γηπέδου να δώσουν το μεγαλύτερο μέρος της επαναλαμβανόμενης δουλειάς και να κρατήσεις την έξτρα φυσική κατάσταση προαιρετική. Ο συμβιβασμός είναι σαφής: το να προσθέσεις γενικό cardio σε μια σκληρή εβδομάδα σκουός μπορεί να ισιώσει το τελευταίο ράλι αντί να το επιμηκύνει.
Όπου σταματά το τεκμήριο
Οι πηγές παρακάτω περιγράφουν τη μορφή ή μια παρατηρούμενη απαίτηση. Δεν ορίζουν τη δόση σας. Το CourtFit οργανώνει το πλαίσιο που δηλώνετε· δεν διαγιγνώσκει, δεν συνταγογραφεί ατομικό φορτίο και δεν αντικαθιστά την εξάσκηση στο γήπεδο.
Πηγές
- Rules of Squash — World Squash OfficiatingOfficial squash rules, court positions and scoring context.
- Physical performance correlates in squash — PubMed-indexed studyAssociations between physical qualities and squash performance.
- Squash training microcycle research — PubMed-indexed studyTraining and match-load observations in squash.