CourtFit editorial
스쿼시 긴 랠리
끝났다고 생각한 뒤에 또 런지를 요구하는 랠리. 다음으로 할 일은 힘든 코트 밤에 반복의 대부분을 맡기고 추가 컨디셔닝은 선택으로 두기입니다.
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이 상황이 요구하는 것
끝났다고 생각한 뒤에 또 런지를 요구하는 랠리. 여기서 필요한 것은 엘리트 경기 자료를 모든 성인에게 일반화하지 않고 스쿼시 랠리 길이의 반복입니다.
다음 세션의 트레이드오프
타당한 선택은 힘든 코트 밤에 반복의 대부분을 맡기고 추가 컨디셔닝은 선택으로 두기입니다. 트레이드오프는 분명합니다: 힘든 스쿼시 주에 일반 유산소를 더하면 마지막 랠리를 납작하게 만들 수 있다.
근거가 멈추는 곳
아래 출처는 형식이나 관찰된 요구를 설명할 뿐입니다. 당신의 용량을 정하지 않습니다. CourtFit은 당신이 밝힌 맥락을 정리합니다. 진단하거나 개인 부하를 처방하거나 코트 연습을 대체하지 않습니다.
출처
- Rules of Squash — World Squash OfficiatingOfficial squash rules, court positions and scoring context.
- Physical performance correlates in squash — PubMed-indexed studyAssociations between physical qualities and squash performance.
- Squash training microcycle research — PubMed-indexed studyTraining and match-load observations in squash.