하체 · 덤벨 · 초급
고블릿 스쿼트
다리가 강해지면 서브를 위해 힘을 싣거나 넓은 공을 쫓을 때 지면에 더 큰 힘을 넣을 수 있습니다.
- 볼륨
- 3 × 8–12
- 전이되는 곳
- 서브 · 풋워크
테니스 선수를 위한 근력 훈련
헬스장에서 벼렸다. 코트에서 증명했다.
CourtFit은 당신의 한 주를 읽고 — 목표, 경기, 장비, 통증 — 그에 맞춰 헬스 플랜을 씁니다. 84가지 운동은 하나하나 당신의 경기가 느낄 수 있는 이유가 있어서 거기 있습니다.
04번 코트 — 야간 세션
- 운동 84가지
- 통증을 고려한 엔진
- 경기일을 고려
- Apple Health
- 18개 언어
훈련 방식
당신의 경기에 맞춰 짠 한 주.
01
당신의 경기를 알려 주세요
목표, 코트 날, 헬스 날, 장비, 레벨 — 그리고 무엇을 받을지 실제로 차단하는 통증 점검.
02
당신의 한 주를 받으세요
들 수 있는 날은 무겁게, 치는 날은 가볍게. 플랜이 당신의 실제 일정에 맞춰 휘어집니다 — 그 반대가 아니라.
03
의도를 갖고 드세요
큐, 어려운 변형, 쉬운 변형 — 그리고 이번 주에 이 운동이 당신 것인 테니스적 이유.
왜 드는가
3세트
5–4를 위해.
세트는 길고, 다리는 비명을 지르고, 그래도 서브는 튀어 올라야 합니다. 그 포인트는 몇 주 전에 — 바 아래에서 — 결정됩니다.
코트 밖의 한 시간
84 가지 운동이 라이브러리에 있습니다. 하나하나 테니스적 이유를 갖고 있고 — 그렇지 않으면 여기 없습니다.
앱
플랜은 여기에 있습니다.
앱 안에서
훈련 파트너. 콘텐츠 피드가 아니라.
설계부터 통증을 고려
팔꿈치, 어깨, 허리, 무릎, 발목을 표시하면 플랜이 그에 맞춰 다시 짜입니다. 10점 만점에 5점 이상의 통증이나 위험 신호 중 하나라도 — 부종, 저림, 야간 통증, 최근 수술, 훈련하지 말라는 의사의 권고 — 있으면 플랜은 다시 짜이는 대신 그 자리에서 멈춥니다.
코트 부하를 고려
내일 경기인가요? 당신의 세션은 이미 알고 있습니다. 볼륨이 코트에서의 실제 한 주에 맞춰 휘어집니다.
Apple Health, 쓰기 전용
완료한 운동만, 당신의 동의가 있을 때만 내보냅니다. CourtFit은 당신의 건강 데이터를 절대 읽지 않습니다.
기본이 프라이버시
로컬 우선. 당신의 플랜과 운동 기록은 우리 서버가 아니라 당신의 휴대폰에 있습니다.
1.2의 새 기능
CourtFit Coach
오늘 세션에 이 운동이 왜 있는지, 큐가 어떤 느낌이어야 하는지, 없는 장비는 어떻게 해야 하는지 물어보세요. Coach는 당신의 실제 세션을 앞에 두고 답합니다 — 그날, 운동들, 당신의 레벨, 당신의 장비까지.
CourtFit에서 AI를 쓰는 유일한 부분이고, 그래서 휴대폰을 떠나는 유일한 부분이기도 합니다: 당신의 질문과 세션의 짧은 요약이 우리 서버로 갑니다. 앱은 첫 메시지 전에 그 점에 동의할지 묻습니다. Coach는 당신의 플랜을 고치지 않고 안전 점검을 넘어서지도 않습니다. 하루 세 개의 질문은 무료이고, Pro는 그 상한을 없앱니다.
라이브러리에서
84가지 운동.
군더더기 제로.
하체 · 맨몸 · 선수급
스케이터 홉
넓은 공을 쫓았다가 회복할 때의 폭발적인 측면 밀기와 멈춰 서기를 그대로 흉내 냅니다.
- 볼륨
- 3 × 6–8 좌우 각각
- 전이되는 곳
- 풋워크
코어 / 회전 · 메디신볼 · 선수급
메디신볼 회전 던지기
그라운드스트로크에 힘을 주는 폭발적인 고관절-몸통 회전을 직접 연습합니다.
- 볼륨
- 3 × 6–8 좌우 각각
- 전이되는 곳
- 포핸드 · 백핸드
84가지 운동 전부 보기 — 모두 당신의 통증 점검을 거칩니다
웨이트를 드는 선수를 위해.
클럽에서 꾸준히 치든 대회에 나가는 주니어든 — 플랜은 당신의 레벨에 맞추고, 관절을 존중하며, 주마다 조정됩니다.
테니스, 파델, 비치테니스, 피클볼, 스쿼시, 배드민턴 중에서 선택하세요.
첫 운동은 무료
가격
첫 운동은 무료.
값을 하면 그때 Pro.
Pro — 연간
Pro 전체 이용
현재 현지 가격은 App Store에서 확인하세요.
주간 플랜 전체, 안내 세션, 진행 기록. 구독 전에 앱에서 현지 가격과 제공 중인 혜택을 확인하세요. 기간이 끝나기 최소 24시간 전에 취소하지 않으면 자동으로 갱신됩니다.
CourtFit Pro 살펴보기App Store의 현지 가격 적용 · 첫 운동은 계정이 필요 없습니다
헬스장이 꼭 있어야 하나요?
아닙니다. 맨몸, 덤벨, 밴드, 풀 랙 등 무엇이 있는지 CourtFit에 알려 주면 플랜은 그것만 씁니다.
팔꿈치가 아픕니다. 그래도 훈련할 수 있나요?
표시해 두면 통증이 가벼운 동안에는 플랜이 그에 맞춰 다시 짜입니다. 10점 만점에 5점 이상으로 매기면 CourtFit은 대신 플랜을 멈춥니다 — 부종, 저림이나 얼얼함, 야간 통증, 최근 수술, 훈련하지 말라는 의사의 권고일 때도 마찬가지입니다 — 그리고 자격을 갖춘 의료 전문가에게 안내합니다. CourtFit은 당신이 훈련해도 안전한지 알려 줄 수 없습니다.
Apple Health에 기록하나요?
완료한 운동만, 그리고 당신의 동의가 있을 때만입니다. CourtFit은 당신의 건강 데이터를 절대 읽지 않습니다.
무료로는 무엇을 받나요?
계정 없이 시작하는 완전한 첫 운동 하나. Pro는 전체 주간 플랜, 가이드 세션, 진행 기록을 엽니다.
CourtFit은 누구를 위한 앱인가요?
이미 테니스를 치고 있고 코트 밖 근력 훈련을 원하는 클럽 선수와 대회에 나가는 주니어를 위한 앱입니다. 플랜은 당신이 밝힌 레벨에 맞추고, 얼마나 자주 치는지에 따라 조정됩니다.
CourtFit에 AI가 있나요?
주간 플랜은 AI가 쓰지 않습니다 — 당신의 휴대폰에서 도는 결정론적 규칙 엔진에서 나오기 때문에, 같은 답을 넣으면 언제나 같은 한 주가 나옵니다. 이와 별개로 CourtFit Coach는 이미 받은 세션에 대한 질문에 답하는 AI 채팅입니다. 답변을 위해 당신의 질문과 그 세션의 짧은 요약이 우리 서버로 가며, 앱에서 동의하는 고지가 먼저 표시됩니다. Coach는 당신의 플랜을 바꾸지 않고 안전 점검을 넘어서지도 않습니다. 하루 세 개의 질문은 무료이고, Pro는 그 상한을 없앱니다.
어떤 iPhone이 필요한가요?
iOS 17 이상을 실행하는 모든 iPhone. CourtFit은 iPad에서도 호환 모드로 실행되며, 앱은 18개 언어로 제공됩니다.