CourtFit editorial
Dlouhé výměny ve squashi
Výměna, která žádá další výpad, když sis myslel, že už je konec. Rozumný další krok je nechat tvrdým večerům na dvorci dodat většinu opakované práce a držet extra kondici jako volitelnou.
Tato stránka byla přeložena strojově a zatím ji nezkontroloval rodilý mluvčí. Zobrazit anglický originál
Co tato situace vyžaduje
Výměna, která žádá další výpad, když sis myslel, že už je konec. Opakované úsilí v délce squashové výměny, bez zobecňování elitních dat na každého dospělého.
Kompromis dalšího tréninku
Rozumná volba je nechat tvrdým večerům na dvorci dodat většinu opakované práce a držet extra kondici jako volitelnou. Kompromis je jasný: přidat obecné kardio v tvrdém squashovém týdnu může zploštit poslední výměnu místo toho, aby ji prodloužilo.
Kde důkaz končí
Zdroje níže popisují formát nebo pozorovaný požadavek. Neurčují vaši dávku. CourtFit organizuje kontext, který uvedete; nediagnostikuje, nepředepisuje individuální zátěž a nenahrazuje trénink na dvorci.
Zdroje
- Rules of Squash — World Squash OfficiatingOfficial squash rules, court positions and scoring context.
- Physical performance correlates in squash — PubMed-indexed studyAssociations between physical qualities and squash performance.
- Squash training microcycle research — PubMed-indexed studyTraining and match-load observations in squash.