Práce za
týdnem.

Ligový večer uprostřed týdne, který se posouvá kolem práce a rodiny, ne kalendář túry. Rozumný další krok je držet jeden termín posilovny přes nabitý měsíc a zkontrolovat ho po…

Poach u sítě po returnu, skoro bez času znovu srovnat základnu. Rozumný další krok je uspořádat posilovnu kolem akcí na krátkém dvorci, ne kolem vzorce pokrytí z dvouhry.

Široký míč v běhu, split step a potom brzda před dalším. Rozumný další krok je vybrat jednu z těch tří na další návštěvu posilovny místo obecného okruhu agility.

První podání, které se zastaví na tvrdém povrchu, versus skluzová návratová noha na antuce. Rozumný další krok je změnit důraz posilovny, když se změní blok povrchu, bez…

Výměna o dvanácti míčích na antuce, v níž poslední pořád musí být opravdový úder. Rozumný další krok je chránit opakované úsilí na dvorci a zkrátit práci v posilovně, když je…

Vysoký míč ve stretchu na bekhend jednou rukou versus kompaktní odpověď oběma. Rozumný další krok je použít posilovnu k podpoře bekhendu, který opravdu hraješ, bez kopírování…

Trofejová pozice v den prvního podání, ne slib radaru. Rozumný další krok je trénovat podpůrnou kvalitu v den bez podání, nebo odlehčit posilovnu, když je objem podání už vysoký.

Dvě klubové jednotky plus sobotní zápas, na který nechceš přijít ztěžklý. Rozumný další krok je držet jedno opakovatelné okno v posilovně a druhé brát jako volitelné kolem soboty.

Míč od skla, který donutí zastavit a hned vykročit na druhou stranu. Rozumný další krok je použít posilovnu na kontrolovanou boční sílu nebo deceleraci a vzorce skla nechat dvorci.

Míč, který umírá za sklem a donutí k širokému výpadu u pletiva, než znovu získáš síť. Rozumný další krok je držet okno síly nohou, nebo chránit další zápas, pokud už týden měl…

Volba bandeja místo smashe po lobu, který se zastaví u pletiva. Rozumný další krok je podpořit úder nad hlavou v lehčí den na dvorci a držet dny plné smashů dál od těžkých tlaků.

Dlouhá výměna u stěny, kde míč pořád vrací sklo. Rozumný další krok je nechat dvorec dodat většinu opakované práce a zkrátit kondici v posilovně, když je týden už plný stěn.

První týden posilovny po společenském padelu, bez nutnosti vypadat jako blok vysokého výkonu. Rozumný další krok je začít jednou srozumitelnou jednotkou a vybavením, které…

Round robin v sobotu a neděli, kde druhý zápas může začít, než nohy vychladnou. Rozumný další krok je přesunout nebo vynechat páteční posilovnu a neskládat doháněcí trénink v…

Tenista nalepený na síti, jako by sklo neexistovalo. Rozumný další krok je udržet návyk síly, ale změnit příklad dvorce, kolem kterého ho skládáš.

Společenský padel v úterý, čtvrtek a sobotu, s malým zbytkem kalendáře. Rozumný další krok je držet krátkou návštěvu posilovny v nejprázdnější všední den a neskládat práci po…

Boční krok, který uklouzne, protože písek pod zadní nohou povolil. Rozumný další krok je použít jednoduchou sílu na jedné noze nebo boční sílu jako kontext a držet jazyk…

První jednotky na písku bez předpokládané sportovní minulosti a bez tepelného protokolu, který se tváří jako koučink. Rozumný další krok je nejprve se naučit dvorec a potom…

Střídavé úsilí s partnerem, takže odpočinek jednoho je úder nad hlavou druhého. Rozumný další krok je plánovat posilovnu kolem hustoty akcí ve čtyřhře, ne kolem fantazie o…

Jednotka v obýváku, která písek neudělá, jen některé podpůrné kvality. Rozumný další krok je použít to, co máš, na malou podpůrnou jednotku a nechat nácvik na písku na písku.

Úder nad hlavou bez odskoku, takže timing je dřívější než nahození k tenisovému podání. Rozumný další krok je držet práci na podporu úderů nad hlavou dál od nejtěžšího…

Návratový krok, který se boří, takže každý extra metr stojí víc než na tvrdém povrchu. Rozumný další krok je držet práci nohou v posilovně umírněnou v těžkém pískovém týdnu a…

Cesta, písek a možná víc než jeden zápas před tichým pondělkem. Rozumný další krok je vyčistit páteční posilovnu, když je sobota akce, a zkontrolovat po víkendu místo dohánění.

Trénink na písku, posilovna a víkendová akce, které se perou o stejné nohy. Rozumný další krok je nejprve ukotvit akci a potom umístit jedno okno posilovny tam, kde se nebije s…

První týden mimo dvorec po objevení společenského pickleballu, bez předpokladu křehkosti nebo věku jako diagnózy. Rozumný další krok je jedno jednoduché okno posilovny,…

Split step u kuchyňky a potom krátké zastavení před výměnou z rukou. Rozumný další krok je trénovat jednu z těch kvalit v posilovně a nechat vzorce kuchyňky na dvorci.

Pokrýt partnerův poach a potom se společně znovu srovnat u kuchyňky. Rozumný další krok je uspořádat posilovnu kolem krátkých zastavení a kontroly rotace a taktiku kuchyňky…

Dlouhá výměna u kuchyňky, krátká v metrech a dlouhá v počtu doteků. Rozumný další krok je nechat hru dodat většinu opakované práce; zkrátit kondici v posilovně, když je týden…

Dink s rotací, který pořád chce kompaktní otočení, ne celý oblouk tenisového forehandu. Rozumný další krok je použít anti-rotaci nebo rotaci jako kontext a nechat vzorce…

Pokrýt celou čáru kuchyňky bez partnera, za kterého se schovat. Rozumný další krok je přidat trochu víc opakovaného úsilí nebo boční práce než v týdnech čtyřhry, bez vymýšlení…

Několik zápasů v jeden den, s malou pauzou mezi bitvami u kuchyňky. Rozumný další krok je vynechat posilovnu den předtím a nepřidávat doháněcí jednotku, pokud se akce protáhla.

Společenské round robiny skoro každý den, s malou chutí na pátou fyzickou jednotku. Rozumný další krok je jedno okno posilovny v nejprázdnější ráno, vynechané, když společenský…

První týden posilovny vedle už zadýchaných squashových jednotek, bez předpokládané minulosti se zvedáním. Rozumný další krok je jedno okno posilovny s dostupným vybavením,…

Jednotka ghostingu, která už kopíruje cesty dvorce, vedle termínu posilovny ve stejném týdnu. Rozumný další krok je vybrat jedno: ghosting na cesty dvorce, nebo posilovnu na…

Výměna, která žádá další výpad, když sis myslel, že už je konec. Rozumný další krok je nechat tvrdým večerům na dvorci dodat většinu opakované práce a držet extra kondici jako…

Dosáhnout nicku v předním rohu a muset jít do výpadu znovu o dva údery později. Rozumný další krok je držet sílu nohou umírněnou, když týden už má hodně výpadů do rohu.

Boast nebo křížná délka, která chce kompaktní otočení v úzké místnosti. Rozumný další krok je držet rotační práci v posilovně lehkou, když týden už má hodně dosahování a otáčení.

Brzdit v zadním rohu a zrychlit zpátky na T před dalším boastem. Rozumný další krok je použít posilovnu na kontrolovanou kvalitu zastav-a-jdi a nechat vzorce ghostingu na dvorci.

Pavouk, který může chtít víc než jeden tvrdý zápas, než týden skončí. Rozumný další krok je držet nebo vynechat posilovnu, jakmile první zápas vstoupí do kalendáře, a nedohánět…

Tvrdý squashový večer, který už působí jako intervalová práce, plus termín posilovny, který se pere o stejné zotavení. Rozumný další krok je držet jedno okno posilovny v lehčí…

První týden posilovny vedle pohybu nohou, který je ještě zmatený, bez předpokládané minulosti s výskoky. Rozumný další krok je jedno jednoduché okno posilovny, volitelné, dokud…

Po smeči z výskoku vzadu rozbitý dopad zpozdí další krok. V den plný výskoků nech nohy v posilovně jinde; tohle není rada k prevenci zranění.

Široký výpad k padajícímu míčku a nutnost stihnout zpátky před dalším. Rozumný další krok je držet výpady v posilovně lehké, když týden už má hodně výpadů na dvorci.

Smeč z výskoku nebo clear ze zadní části dvorce, což není tenisové podání pod jiným jménem. Rozumný další krok je umístit podporu posilovny pro údery nad hlavou do dne, který…

Krok, který musí být připravený po úderu zezadu, než přijde další drop. Rozumný další krok je použít posilovnu na kontrolovanou kvalitu prvního kroku a nechat vzorce návratu na…

Pokrýt celý dvorec v dvouhře versus sdílet přední dvorec ve čtyřhře. Rozumný další krok je změnit důraz posilovny, když je týden těžký od dvouhry versus těžký od čtyřhry.

Několik zápasů, které můžou obsahovat smashe z výskoku, než nohy vychladnou. Rozumný další krok je vynechat nebo zkrátit posilovnu, jakmile první zápas vstoupí na seznam, a…

Technický nácvik na dvorci, posilovna a klubový večer, které se perou o stejné nohy na výskok. Rozumný další krok je držet jedno okno posilovny v lehčí den na dvorci a brát…