CourtFit editorial
Progresivní přetížení bez pevného týdenního pravidla
Progresivní přetížení znamená postupně měnit tréninkový nárok, když to kontext dovolí. Je to princip, ne příkaz přidávat váhu každý týden.
Tato stránka byla přeložena strojově a zatím ji nezkontroloval rodilý mluvčí. Zobrazit anglický originál
Rozhodnutí v kontextu
Přetížení je změna ve zvoleném nároku, která žádá tělo udělat víc nebo jinak. Shoda závisí na cílech, kapacitě a tréninkovém stavu.
Jak to uplatnit tento týden
Zátěž, opakování, rozsah, rychlost, pauza nebo složitost mohou úkol změnit. Pojmenujte proměnnou místo naznačování, že víc je vždycky lepší.
Kompromis k pojmenování
Přidání nároku může vytvořit nový podnět a snižuje rezervu; držení stejného zachová rezervu a může se měnit pomaleji.
Kde odpověď končí
Tato stránka je vzdělávací plánovací kontext. Nediagnostikuje příznaky, neurčuje individuální zátěž, nenahrazuje trénink na dvorci ani kvalifikovanou radu a negarantuje sportovní výsledek.
Rozhodnutí
| Rozhodnutí | Co chránit | Přijatý kompromis |
|---|---|---|
| Začněte skutečným týdnem | Jeden pozorovatelný krok | Co stránka nemůže vědět |
Zdroje
- Progression models in resistance training for healthy adults — American College of Sports MedicinePosition stand for healthy adults; recommendations depend on goals, capacity and training status.
- How CourtFit works — CourtFit product documentationProduct truth is checked against the current repository and live route before publication; availability can change.