CourtFit editorial
التحميل التصاعدي بلا قاعدة أسبوعية ثابتة
يعني التحميل التصاعدي تغيير طلب تدريب تدريجيًا عندما يسمح السياق. إنه مبدأ، لا أمرًا بإضافة وزن كل أسبوع.
تُرجمت هذه الصفحة آليًا ولم تراجَع بعد من متحدث أصلي. عرض الأصل بالإنجليزية
القرار في سياقه
التحميل الزائد تغيير في طلب مختار يطلب من الجسم أن يفعل أكثر أو أن يفعل مختلفًا. يعتمد الملاءمة على الأهداف والقدرة وحالة التدريب.
كيف تطبقه هذا الأسبوع
يمكن للحمل أو التكرارات أو المدى أو السرعة أو الراحة أو التعقيد أن تغيّر المهمة. سمِّ المتغيّر بدل الإيحاء بأن الأكثر أفضل دائمًا.
المقايضة التي يجب تسميتها
إضافة الطلب قد تخلق منبّهًا جديدًا وتقلّل الهامش؛ والثبات يحفظ الهامش وقد يتغيّر أبطأ.
أين يتوقف الجواب
هذه الصفحة سياق تخطيط تعليمي. لا تشخّص أعراضًا ولا تحدد حملًا فرديًا ولا تحل محل التمرين في الملعب أو المشورة المؤهلة ولا تضمن نتيجة رياضية.
القرار
| القرار | ما يجب حمايته | المقايضة بالاسم |
|---|---|---|
| ابدأ بالأسبوع الحقيقي | اختر خطوة تالية يمكن ملاحظتها | اذكر ما لا يمكن أن تعرفه هذه الصفحة |
المصادر
- Progression models in resistance training for healthy adults — American College of Sports MedicinePosition stand for healthy adults; recommendations depend on goals, capacity and training status.
- How CourtFit works — CourtFit product documentationProduct truth is checked against the current repository and live route before publication; availability can change.