CourtFit editorial
没有固定每周规则的渐进超负荷
渐进超负荷是指在情境允许时，逐步改变一项训练需求。它是原则，不是每周加重量的命令。
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情境中的决定
超负荷是对选定需求的改变，让身体做更多或做不同的事。是否合适取决于目标、能力和训练状态。
本周如何应用
负荷、次数、幅度、速度、休息或复杂度都可以改变任务。点名变量，而不是暗示越多越好。
需要说出的取舍
加上需求可能创造新刺激，也会缩小余量；保持稳定能保住余量，变化可能更慢。
答案停在哪里
本页是教育性的规划语境。它不诊断症状、不规定个人负荷、不替代场上练习或合格建议，也不保证运动结果。
决定
| 决定 | 保护什么 | 权衡取名 |
|---|---|---|
| 从真实的一周开始 | 选择一个可观察的下一步 | 说明本页不知道的内容 |
来源
- Progression models in resistance training for healthy adults — American College of Sports MedicinePosition stand for healthy adults; recommendations depend on goals, capacity and training status.
- How CourtFit works — CourtFit product documentationProduct truth is checked against the current repository and live route before publication; availability can change.