CourtFit editorial
沒有固定每週規則的漸進超負荷
漸進超負荷是指在情境允許時，逐步改變一項訓練需求。它是原則，不是每週加重量的命令。
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情境中的決定
超負荷是對選定需求的改變，讓身體做更多或做不同的事。是否合适取決於目標、能力和訓練狀態。
本週如何應用
負荷、次數、幅度、速度、休息或復雜度都可以改變任務。點名變量，而不是暗示越多越好。
需要說出的取捨
加上需求可能創造新刺激，也會縮小餘量；保持穩定能保住餘量，變化可能更慢。
答案停在哪裡
本頁是教育性的規劃語境。它不診斷症狀、不規定個人負荷、不替代場上練習或合格建議，也不保證運動結果。
決定
| 決定 | 保護什麼 | 權衡取名 |
|---|---|---|
| 從真實的一週開始 | 選擇一個可觀察的下一步 | 說明本頁不知道的內容 |
來源
- Progression models in resistance training for healthy adults — American College of Sports MedicinePosition stand for healthy adults; recommendations depend on goals, capacity and training status.
- How CourtFit works — CourtFit product documentationProduct truth is checked against the current repository and live route before publication; availability can change.