CourtFit editorial
毎週決まった規則にしない漸進的過負荷
漸進的過負荷は、文脈が許すときにトレーニング要求を少しずつ変えることです。原則であり、毎週おもりを足す命令ではありません。
このページは機械翻訳であり、ネイティブによる確認はまだ行われていません。 英語の原文を見る
文脈の中の判断
過負荷は、選んだ要求を変え、体により多く、または違うことを求めることです。適合は目標、能力、練習の状態によります。
今週どう使うか
負荷、回数、可動域、速さ、休憩、複雑さはいずれも課題を変え得ます。多いほど良いとほのめかさず、変数を名付けてください。
名付けるトレードオフ
要求を足すと新しい刺激は生まれますが余白は減ります。据え置くと余白は守れますが、変化は遅くなり得ます。
答えが止まるところ
このページは教育的な計画の文脈です。症状の診断も個別負荷の設定も、コート練習や資格ある助言の代用も、競技結果の保証もしません。
判断
| 判断 | 守るもの | 受け入れるトレードオフ |
|---|---|---|
| 実際の週から始める | 観察できる次の一歩 | このページに分からないこと |
出典
- Progression models in resistance training for healthy adults — American College of Sports MedicinePosition stand for healthy adults; recommendations depend on goals, capacity and training status.
- How CourtFit works — CourtFit product documentationProduct truth is checked against the current repository and live route before publication; availability can change.