CourtFit editorial
Týdenní mix ve squashi
Tvrdý squashový večer, který už působí jako intervalová práce, plus termín posilovny, který se pere o stejné zotavení. Rozumný další krok je držet jedno okno posilovny v lehčí den na dvorci a brát zápasové večery jako už zatížené.
Tato stránka byla přeložena strojově a zatím ji nezkontroloval rodilý mluvčí. Zobrazit anglický originál
Co tato situace vyžaduje
Tvrdý squashový večer, který už působí jako intervalová práce, plus termín posilovny, který se pere o stejné zotavení. Rozhodnout, který den smí být tvrdý, místo skládání dvou tvrdých dnů jako výchozího stavu.
Kompromis dalšího tréninku
Rozumná volba je držet jedno okno posilovny v lehčí den na dvorci a brát zápasové večery jako už zatížené. Kompromis je jasný: přidat plný silový týden na squashový objem je snadné napsat a drahé zotavit.
Kde důkaz končí
Zdroje níže popisují formát nebo pozorovaný požadavek. Neurčují vaši dávku. CourtFit organizuje kontext, který uvedete; nediagnostikuje, nepředepisuje individuální zátěž a nenahrazuje trénink na dvorci.
Zdroje
- Rules of Squash — World Squash OfficiatingOfficial squash rules, court positions and scoring context.
- Physical performance correlates in squash — PubMed-indexed studyAssociations between physical qualities and squash performance.
- Squash training microcycle research — PubMed-indexed studyTraining and match-load observations in squash.