CourtFit editorial
Ο συνδυασμός της εβδομάδας στο σκουός
Μια σκληρή βραδιά σκουός που ήδη μοιάζει με διαλειμματική δουλειά, συν ένα ραντεβού γυμναστηρίου που παλεύει για την ίδια αποκατάσταση. Το επόμενο βήμα είναι να κρατήσεις ένα παράθυρο γυμναστηρίου στην πιο εύκολη μέρα γηπέδου και να θεωρείς τις βραδιές ματς ήδη φορτισμένες.
Αυτή η σελίδα μεταφράστηκε αυτόματα και δεν έχει ελεγχθεί ακόμη από φυσικό ομιλητή. Δες το πρωτότυπο στα αγγλικά
Τι ζητά αυτή η κατάσταση
Μια σκληρή βραδιά σκουός που ήδη μοιάζει με διαλειμματική δουλειά, συν ένα ραντεβού γυμναστηρίου που παλεύει για την ίδια αποκατάσταση. Εδώ χρειάζεται να αποφασίσεις ποια μέρα επιτρέπεται να είναι σκληρή, αντί να στοιβάζεις δύο σκληρές μέρες από προεπιλογή.
Ο συμβιβασμός της επόμενης προπόνησης
Μια λογική επιλογή είναι να να κρατήσεις ένα παράθυρο γυμναστηρίου στην πιο εύκολη μέρα γηπέδου και να θεωρείς τις βραδιές ματς ήδη φορτισμένες. Ο συμβιβασμός είναι σαφής: το να προσθέσεις μια γεμάτη εβδομάδα δύναμης πάνω στον όγκο σκουός είναι εύκολο να γραφτεί και ακριβό να αναρρώσεις.
Όπου σταματά το τεκμήριο
Οι πηγές παρακάτω περιγράφουν τη μορφή ή μια παρατηρούμενη απαίτηση. Δεν ορίζουν τη δόση σας. Το CourtFit οργανώνει το πλαίσιο που δηλώνετε· δεν διαγιγνώσκει, δεν συνταγογραφεί ατομικό φορτίο και δεν αντικαθιστά την εξάσκηση στο γήπεδο.
Πηγές
- Rules of Squash — World Squash OfficiatingOfficial squash rules, court positions and scoring context.
- Physical performance correlates in squash — PubMed-indexed studyAssociations between physical qualities and squash performance.
- Squash training microcycle research — PubMed-indexed studyTraining and match-load observations in squash.