CourtFit editorial
Επαναλαμβανόμενα lunges στο σκουός
Να φτάσεις ένα nick στη μπροστινή γωνία και να χρειαστεί να κάνεις προβολή ξανά δύο χτυπήματα μετά. Το επόμενο βήμα είναι να κρατήσεις τη δύναμη ποδιών μέτρια όταν η εβδομάδα έχει ήδη πολλά προβολές στις γωνίες.
Αυτή η σελίδα μεταφράστηκε αυτόματα και δεν έχει ελεγχθεί ακόμη από φυσικό ομιλητή. Δες το πρωτότυπο στα αγγλικά
Τι ζητά αυτή η κατάσταση
Να φτάσεις ένα nick στη μπροστινή γωνία και να χρειαστεί να κάνεις προβολή ξανά δύο χτυπήματα μετά. Εδώ χρειάζεται να επαναλαμβάνεις το προβολή και να γυρίζεις, χωρίς υπόσχεση ότι διορθώνεις τεχνική.
Ο συμβιβασμός της επόμενης προπόνησης
Μια λογική επιλογή είναι να να κρατήσεις τη δύναμη ποδιών μέτρια όταν η εβδομάδα έχει ήδη πολλά προβολές στις γωνίες. Ο συμβιβασμός είναι σαφής: τα έξτρα προβολές στο γυμναστήριο μπορεί να κάνουν την επόμενη επιστροφή στο T πιο αργή, όχι πιο καθαρή.
Όπου σταματά το τεκμήριο
Οι πηγές παρακάτω περιγράφουν τη μορφή ή μια παρατηρούμενη απαίτηση. Δεν ορίζουν τη δόση σας. Το CourtFit οργανώνει το πλαίσιο που δηλώνετε· δεν διαγιγνώσκει, δεν συνταγογραφεί ατομικό φορτίο και δεν αντικαθιστά την εξάσκηση στο γήπεδο.
Πηγές
- Rules of Squash — World Squash OfficiatingOfficial squash rules, court positions and scoring context.
- Physical performance correlates in squash — PubMed-indexed studyAssociations between physical qualities and squash performance.
- Squash training microcycle research — PubMed-indexed studyTraining and match-load observations in squash.