CourtFit editorial
帕德爾訓練地圖
玻璃反彈、一記bandeja的選擇，或死在圍網前的球。接下來要做的是先選本週會真正遇到的帕德爾場面，再決定健身房可以要求什麼。
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帕德爾真正要求什麼
玻璃反彈、一記bandeja的選擇，或死在圍網前的球。這裡要面對的是短變向、高球控制、低位，以及常常已有三場比賽的一週。
如何閱讀指南
合理的下一步是先選本週會真正遇到的帕德爾場面，再決定健身房可以要求什麼。照搬網球健身房週，會忽略牆、籠子和常見的雙打負荷。
證據停在哪裡
以下來源描述賽制或觀察到的需求，並不規定你的劑量。CourtFit 整理你聲明的情境；它不診斷、不規定個人負荷，也不替代場上練習。
來源
- FIP Official Documents — International Padel FederationOfficial padel rules and competition documents.
- Physical and physiological demands in padel match play — PubMed-indexed studyObserved match-load measures in padel.
- Physiological and physical demands of padel: scoping review — PubMed-indexed reviewResearch map of padel physical and physiological demands.